प्रेगनेंसी में गैस बने तो क्या खाएं?

प्रेगनेंसी में बनने वाली गैस से अगर हैं परेशान हैं तो जानिए तीन कारगर घरेलू उपाय

महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान होती है गैस की समस्या

Gastric Problem During Pregnancy–एक स्त्री के जीवन में सबसे सुखद अनुभव वह होता है जब वो मां बनती है. मां बनने की खुशी से बढ़कर एक महिला के लिए कुछ भी नही होता. लेकिन मां बनने से पहले उसे काफी समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है. प्रेगनेंसी के नौ महीनों का ये सफर आसान नहीं होता और इस वाक्य में एक मां को काफी कुछ झेलना पड़ता है. इस समस्याओं के पैकेज में से ही एक समस्या है गैस. एक प्रेगनेंट महिला को गैस का काफी इश्यू रहता है, ऐसे में कहीं पर फार्ट करना उन्हे काफी शर्मनाक भी लगता है. हालांकि एक प्रेग्नेंट महिला को गैस होना स्वाभाविक है, परंतु फिर भी वे इसके कारण काफी असहज हो जाती हैं, तो आइए आज जानते हैं प्रेगनेंसी के दौरान गैस से बचने के कुछ नुस्खे-

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
स्टाइल क्रेज के अनुसार प्रेगनेंसी के दौरान कम से कम तीन लीटर पानी पीना चाहिए, इससे आपके गर्भ में पल रहे शिशु को भी पर्याप्त मात्रा में पानी मिलता है. पानी को स्ट्रॉ से धीरे धीरे पीने की कोशिश करें, क्योंकि सीधा गिलास या बोतल से पानी पीते वक्त आप हवा भी अंदर ले सकते हैं, जो गैस की समस्या को बढ़ा देगी.

डाइट में फाइबर इंटेक का नियंत्रण:
जहां एक तरफ फाइबर से कब्ज की समस्या दूर होती है वहीं अत्यधिक फाइबर से गैस की समस्या बढ़ भी सकती है. ऐसे में फाइबर का इंटेक बैलेंस्ड रखें. केला, सूखा हुआ देसी आलूबुखारा,अंजीर,अलसी के बीज और ओट्स गैस के समय में खाने का एक अच्छा ऑप्शन हैं.


अन्य उपाय:
पेपरमिंट और अदरक की चाय से जहां डाइजेशन की समस्या दूर कर गैस प्रोब्लम का हल हो सकता है, वहीं ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर स्ट्रेस घटाना भी प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली गैस की समस्या से बचने का तरीका है.